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爱心便当第四弹

爱心便当第四弹

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主料
香菇2个南瓜适量鸡胸肉适量
玉米半个牛奶250毫升

爱心便当第四弹的做法,共3个步骤

爱心便当第四弹的做法图解1

1/3. 香菇十字刀切好,放入锅中煎熟,倒入耗油汁提味。
2.小奶锅倒入250ml的牛奶,加入一小块黄油和白砂糖,将玉米切成适当大小下锅,牛奶沸腾以后改中小火煮10分钟左右。(期间用筷子是不是翻一下,注意牛奶溢出。)
3.另起一口锅开始炒南瓜,快熟的时候倒入煮玉米的牛奶,大火收汁。
4.鸡胸肉提前用盐胡椒腌制,锅中放入小块黄油煎熟即可。

爱心便当第四弹的做法图解2

2/3. 做好后可以加一点秋葵装饰,秋葵煮熟。

爱心便当第四弹的做法图解3

3/3. 饭是用超市买的材料,饭煮熟 散热后倒入一点凉拌,酸酸的梅子味,使夏天也能有很好的胃口~

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营养信息

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  • 爱心便当第四弹热量755 千卡
  • 脂肪5.5 克
  • 蛋白质33.11 克
  • 碳水化合物39.4 克
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