| 主料 | ||
| 油麦菜，蒜，食用油，海鲜酱油，料酒，鸡精，盐，糖适量 | ||
蒜蓉油麦菜的做法，共2个步骤
1/2. 锅中加入少量油，油温升高后加入蒜末，煸炒出香气。
2/2. 油麦菜洗净切段，加入锅中。大火翻炒至微软。倒入调汁。即可出锅（蒜，海鲜酱油，料酒，糖，鸡精，盐，花椒）
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| 主料 | ||
| 油麦菜，蒜，食用油，海鲜酱油，料酒，鸡精，盐，糖适量 | ||
1/2. 锅中加入少量油，油温升高后加入蒜末，煸炒出香气。
2/2. 油麦菜洗净切段，加入锅中。大火翻炒至微软。倒入调汁。即可出锅（蒜，海鲜酱油，料酒，糖，鸡精，盐，花椒）
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于砌砖18分钟消耗的热量...
吃油麦菜100克，热量32千卡
相当于椭圆运动机3分钟消耗的热量...
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