| 主料 | ||
| 半肥半瘦猪肉500克 | 澄粉500克 | 马蹄100克 |
| 冬菇100克 | ||
水晶饺子的做法，共5个步骤
1/5. 猪肉跺碎，加马蹄粒搅拌均匀
2/5. 加冬菇搅拌均匀
3/5. 两种馅料加盐，酱油，糖，胡椒粉搅拌均匀
4/5. 开水烫澄粉，折成饺子
5/5. 蒸熟
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| 主料 | ||
| 半肥半瘦猪肉500克 | 澄粉500克 | 马蹄100克 |
| 冬菇100克 | ||
1/5. 猪肉跺碎，加马蹄粒搅拌均匀
2/5. 加冬菇搅拌均匀
3/5. 两种馅料加盐，酱油，糖，胡椒粉搅拌均匀
4/5. 开水烫澄粉，折成饺子
5/5. 蒸熟
吃马蹄100克，热量53千卡
相当于上厕所53分钟消耗的热量...
吃饺子100克，热量198千卡
相当于郊游50分钟消耗的热量...
吃澄粉100克，热量312千卡
相当于健身操67分钟消耗的热量...
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