这道“营养炒饭”给不爱吃蔬菜的宝宝们解决了一大难题.把蔬菜炒在饭里和单独炒口感完全不同.一大盘饭不爱吃蔬菜的老公全部吃光光
| 主料 | ||
| 米饭一大碗 | 西红柿1个 | 洋葱一个 |
| 青椒2个 | 玉米1个 | 盐.鸡精适量 |
营养炒饭的做法，共4个步骤
1/4. 米饭一大盘备好.把玉米剥粒.青椒.西红柿.洋葱切丁
2/4. 热锅倒油烧热后放入切好的配菜.加盐炒熟
3/4. 加入米饭继续翻炒均匀.（火不要太大哦）
4/4. 加入少许鸡精炒匀即可.营养炒饭出锅盛盘??
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营养信息
详细信息>>- 营养炒饭热量671 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物66.34 克
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于跑步14分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于滑雪机3分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于骑马24分钟消耗的热量...
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