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干烧平鱼

干烧平鱼

西马栀子32

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鲜香味美的干烧平鱼是鲁菜的官方菜谱,此鱼肉质细腻,味道鲜美,干烧成菜,味最清腴,鲜嫩可口。平具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。
平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
主料
平鱼1条
辅料
肉馅100克水发木耳100克适量
香菜适量酱油适量白糖适量
适量适量料酒适量
适量大蒜适量

干烧平鱼的做法,共16个步骤

干烧平鱼的做法图解1

1/16. 准备好所用食材。

干烧平鱼的做法图解2

2/16. 平鱼去净鳃,内脏后洗净干净。

干烧平鱼的做法图解3

3/16. 在鱼的两面切上花刀后加入盐和料酒腌制10分钟。

干烧平鱼的做法图解4

4/16. 葱切段,姜切丝 ,蒜切片。

干烧平鱼的做法图解5

5/16. 把泡好的木耳撕成小朵。

干烧平鱼的做法图解6

6/16. 将于擦干水分后均匀的沾上一层薄薄的淀粉。

干烧平鱼的做法图解7

7/16. 入七成热的油锅。

干烧平鱼的做法图解8

8/16. 煎炸至金黄后捞出沥油。

干烧平鱼的做法图解9

9/16. 锅中留底油,下入肉馅炒至变色后下入葱姜蒜爆香。

干烧平鱼的做法图解10

10/16. 烹入料酒加入糖、酱油、盐、醋烧开。

干烧平鱼的做法图解11

11/16. 倒入清水烧开。

干烧平鱼的做法图解12

12/16. 加入水分木耳。

干烧平鱼的做法图解13

13/16. 下入煎炸好的平鱼,烧开后小中火,烧至15分钟。

干烧平鱼的做法图解14

14/16. 烧至汁浓时,将鱼捞出放盘内。

干烧平鱼的做法图解15

15/16. 将汤汁芶入薄芡后淋入香油。

干烧平鱼的做法图解16

16/16. 把汤汁浇在鱼上即可。

小窍门

平鱼腹中鱼籽有毒,能引发痢疾。不要和羊肉同食。
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营养信息

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  • 干烧平鱼热量703 千卡
  • 脂肪7.3 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物0 克
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