| 主料 | ||
| 芦笋1把 | 大蒜少许 | 红尖椒少许 |
| 酱油少许 | 白糖少许 | 食用油少许 |
白灼芦笋的做法，共1个步骤
1/1. 芦笋用开水汆2分钟，开水里放几颗盐，汆好后迅速把芦笋放进冰水中过凉（保证颜色翠绿），改刀装盘待用，另酱油里加少许白糖和开水稀释，起锅放少许食用油加热放入蒜粒一并倒入酱油汁中拌匀，淋入盘中即可。
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| 主料 | ||
| 芦笋1把 | 大蒜少许 | 红尖椒少许 |
| 酱油少许 | 白糖少许 | 食用油少许 |
1/1. 芦笋用开水汆2分钟，开水里放几颗盐，汆好后迅速把芦笋放进冰水中过凉（保证颜色翠绿），改刀装盘待用，另酱油里加少许白糖和开水稀释，起锅放少许食用油加热放入蒜粒一并倒入酱油汁中拌匀，淋入盘中即可。
吃芦笋100克，热量14千卡
相当于抹水泥5分钟消耗的热量...
吃红尖椒100克，热量212千卡
相当于上网141分钟消耗的热量...
吃白糖100克，热量392千卡
相当于建筑71分钟消耗的热量...
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