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砂锅豆腐鱼

砂锅豆腐鱼

琥珀紫瞳酱

琥珀紫瞳酱

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豆腐鱼的肉质鲜美,入口即化,每次吃都会有满满的幸福感。
主料
豆腐鱼5条生姜适量少许
咸菜1-2颗食用油一勺半1碗
少许

砂锅豆腐鱼的做法,共7个步骤

砂锅豆腐鱼的做法图解1

1/7. 生姜切片铺与砂锅中,这样可以防止鱼肉粘锅。

砂锅豆腐鱼的做法图解2

2/7. 将切好的咸菜骨铺于生姜上方,二次保护鱼肉,并且加温时,咸菜的香味也会渗入鱼肉。

砂锅豆腐鱼的做法图解3

3/7. 洗净的鱼肉铺于咸菜上方。

砂锅豆腐鱼的做法图解4

4/7. 将剩下的咸菜叶展开铺于鱼表面,倒入一碗水(水要没【mò】过鱼肉)。

砂锅豆腐鱼的做法图解5

5/7. 倒入油,盖锅大火少烧(一般我都是找玻璃盖,比较容易观察)。

砂锅豆腐鱼的做法图解6

6/7. 加热到水烧开(一般为3分钟),转为小火焖17分钟(倒数2分钟时,加入葱,加入少许盐,如果没加盐时汤已经够咸了就不需要加盐。)

砂锅豆腐鱼的做法图解7

7/7. 最后便大功告成咯,可以开吃了。

小窍门

豆腐鱼清热解毒。治咽喉肿痛。具有丰富的蛋白质哟(????ω????)

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营养信息

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  • 砂锅豆腐鱼热量709 千卡
  • 脂肪101.25 克
  • 蛋白质7.52 克
  • 碳水化合物40.07 克
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