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莴苣叶菜饭

莴苣叶菜饭

maiwu2005

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莴苣叶有很好的营养价值,维生素含量比茎要高,尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多。此外还含有大量钙和叶酸。用莴苣叶烧菜饭,具有清香味。
主料
莴苣叶适量香肠若干咸肉若干
适量

莴苣叶菜饭的做法,共6个步骤

莴苣叶菜饭的做法图解1

1/6. 米淘洗干净后用水浸泡膨胀,咸肉香肠切片,莴苣叶冲洗干净切好。

莴苣叶菜饭的做法图解2

2/6. 锅里放油先把咸肉放进去煸,煸到咸肉出油再放香肠,这样咸味就都烧出来了。

莴苣叶菜饭的做法图解3

3/6. 加菜一起煸炒。

莴苣叶菜饭的做法图解4

4/6. 将涨好的米倒进锅里一起继续煸炒。

莴苣叶菜饭的做法图解5

5/6. 煸炒好盛进电饭煲,因为米已经膨胀过了,放入的菜汤和菜饭持平就可以了开始正常的煮饭了。

莴苣叶菜饭的做法图解6

6/6. 电饭煲挑掉后继续焖上十分钟就可以开动了。

小窍门

香肠的多少根据个人爱好放,咸肉的作用就是调味,所以要看家里的咸肉到底咸不咸,很咸的话就少放点,否则饭烧出来难以下咽。
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营养信息

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  • 莴苣叶菜饭热量1787 千卡
  • 脂肪79.5 克
  • 蛋白质50.9 克
  • 碳水化合物93.6 克
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