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茭白毛豆炒肉丝-迷迭香

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香

迷迭香Rsemary

迷迭香Rsemary

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“江南三大名菜”之一的茭白,以其清甜爽口,汁浓肉脆而出名。茭白能清湿热,去邪火,解热毒酒毒,催乳汁,其中的豆甾醇还能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,从而阻止黑色素生成。毛豆能健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气,且富含蛋白质,在干燥的秋季,来一盘茭白毛豆炒肉丝,既能养生,又能清口,放到家常菜桌上,往往使人眼前一亮。
主料
里脊肉200克毛豆1斤茭白2个
红椒1个姜丝5克淀粉1勺
白糖1勺
辅料
料酒1勺生抽1勺1茶匙

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法,共14个步骤

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解1

1/14. 里脊肉、毛豆、茭白、红椒、姜、淀粉、白糖、料酒、生抽等备料

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解2

2/14. 茭白切丝

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解3

3/14. 里脊肉切丝

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解4

4/14. 肉丝用少许料酒、生抽、盐、白糖、淀粉拌匀腌制待用

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解5

5/14. 红椒切丝

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解6

6/14. 锅内倒油,倒入肉丝翻炒

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解7

7/14. 炒至肉丝变白,盛出备用

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解8

8/14. 锅内倒油,煸香姜丝

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解9

9/14. 接着倒入毛豆炒至断生

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解10

10/14. 倒入开水,水量为刚刚浸没食材

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解11

11/14. 小火焖五分钟

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解12

12/14. 开盖倒入茭白丝和红椒丝煸炒至断生

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解13

13/14. 再倒入肉丝,倒入少许生抽,稍稍翻炒后加盐,炒匀即可装盘

茭白毛豆炒肉丝-迷迭香的做法图解14

14/14. 爽口的茭白毛豆炒肉丝出锅!

小窍门

1. 炒肉丝时动作要快,防止肉丝变老
2. 茭白先切片,再切丝会比较容易哦!

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营养信息

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  • 茭白毛豆炒肉丝-迷迭香热量915 千卡
  • 脂肪18.5 克
  • 蛋白质30.9 克
  • 碳水化合物265.9 克
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