| 主料 | ||
| 鹅蛋（鸡蛋）一枚 | 黄瓜一根 | 各种坚果少量 |
| 玉米红豆少量 | 玉米笋少量 | 各种蔬菜随机 |
| 粗粮少量 | 藜麦少量 | 调和沙拉酱根据自己口味 |
坚果沙拉的做法，共4个步骤
1/4. 全素沙拉
2/4. 牛排沙拉
3/4. 牛油果沙拉
4/4. 鸡排沙拉
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| 主料 | ||
| 鹅蛋（鸡蛋）一枚 | 黄瓜一根 | 各种坚果少量 |
| 玉米红豆少量 | 玉米笋少量 | 各种蔬菜随机 |
| 粗粮少量 | 藜麦少量 | 调和沙拉酱根据自己口味 |
1/4. 全素沙拉
2/4. 牛排沙拉
3/4. 牛油果沙拉
4/4. 鸡排沙拉
吃藜麦100克，热量368千卡
相当于吹小号147分钟消耗的热量...
吃坚果100克，热量487千卡
相当于吉特巴舞101分钟消耗的热量...
吃玉米笋100克，热量26千卡
相当于刮掉油漆9分钟消耗的热量...
叉烧肉
骨头汤
扬州炒饭
荷塘小炒
辣椒油
乌鸡汤
佛跳墙
朝鲜冷面
土豆泥
麻酱豆角
啤酒鸭
牛肉汤