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金黄土司鸡丝坚果沙拉

金黄土司鸡丝坚果沙拉

iasm

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我是怀着对你的爱做的喔
主料
土司一片鸡胸肉半块鸡蛋一个
原味腰果几颗葡萄干一小把生菜几片
小番茄三个黄瓜一小节酸奶少量
葡萄籽油少量芥末少量黑胡椒少量
生抽少量少量蜂蜜少量
青豆一小把黄油少量白芝麻一小把
一小块大蒜三瓣

金黄土司鸡丝坚果沙拉的做法,共3个步骤

金黄土司鸡丝坚果沙拉的做法图解1

1/3. 鸡胸肉青豆洗净和拍好的姜蒜再加点盐一起煮三分钟煮熟,煮的时候洗净其他食材,把生菜和小番茄切好铺在盘子上。 煮好的鸡胸肉冷水泡一下撕成条状,青瓜切丝,鸡胸肉和青瓜放在碗里加葡萄籽油生抽醋和白芝麻搅拌均匀。

2/3. 土司切成小方块状,打蛋液(如果下面用的是无盐黄油可加点盐糖,如果想清淡点也可不加),土司块沾好蛋液,热锅,放一小片黄油小火融化,土司倒进去小火煎,用筷子顺时针一直搅使土司受热均匀直至金黄色带点焦黄。

3/3. 鸡胸肉和青豆放进盘中,再放土司,撒上原味腰果和葡萄干,酸奶葡萄籽油芥末和蜂蜜搅拌成酱汁淋在沙拉上。完工啦мой дорогой:)

小窍门

酱汁调好放在小碟子上,用量根据自己喜欢:) 另外一颗原味腰果加两三颗葡萄干一起吃味道很棒!可以当平时的零食。

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营养信息

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  • 金黄土司鸡丝坚果沙拉热量2570 千卡
  • 脂肪279.03 克
  • 蛋白质89.67 克
  • 碳水化合物250.74 克
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