主料 | ||
红豆10克 | 绿豆10克 | 黄豆10克 |
燕麦片10克 | 大米10克 | 黑米10克 |
1/4. 准备所有食材,所有豆类提前泡发。大米、黑米、燕麦淘洗干净。
2/4. 所有食材放入破壁机中,加入1000ml水,选择五谷功能。
3/4. 打碎后的样子,放入锅中煮 10分钟即可。
4/4. 这个豆浆可以在每天早上当早餐或者晚上睡觉前饮用,其中绿豆清热解毒,红豆宽肠理气,黄豆含大量蛋白质,还有植物雌激素,燕麦等含有丰富的蛋白质、氨基酸,这些食物混合在一起可以疏肝解郁、健脾养胃、宁心安神。对于“肝淤血滞‘型女生(这类人多数情绪不稳定、容易发怒和忧郁,她们多为热性体质,经期前乳房会疼痛)非常适合。