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芝香四季豆

芝香四季豆

Nicle的生活书

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新年里,相信多数同学大鱼大肉的都没少吃吧,每个新年过后,都是清肠减脂运动最热烈的时刻。所以今儿我们就用最寻常的食材,做一种最清新的吃法:芝香四季豆。同样是四季豆,但这焯熟凉拌的做法,口感却与炖炒大不同,多了一点爽脆,多了一丝清新,是清肠排毒的绝佳小菜。

凉拌的做法非常简单,但需要注意的是:一定要将四季豆彻底炒熟,否则会残留毒素,吃了肠胃会不舒服。芝麻最好用炒熟的白芝麻,拌凉菜时会增添一股特殊的香气。
主料
四季豆10根
辅料
白芝麻适量白糖少许少许
椒盐少许1大勺香油1茶匙

芝香四季豆的做法,共8个步骤

芝香四季豆的做法图解1

1/8. 按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

芝香四季豆的做法图解2

2/8. 四季豆摘去老筋,洗净,切片;

芝香四季豆的做法图解3

3/8. 锅中加水,烧开后放入四季豆焯烫3分钟;

芝香四季豆的做法图解4

4/8. 焯烫好的四季豆捞出,放入冷水中浸泡;

芝香四季豆的做法图解5

5/8. 降温后的四季豆沥干水分,放入少许盐和糖;

芝香四季豆的做法图解6

6/8. 再根据个人口味加入少许椒盐;

芝香四季豆的做法图解7

7/8. 加入适量醋和香油;

芝香四季豆的做法图解8

8/8. 最后加入白芝麻,拌匀即可。

小窍门

1.        四季豆尽量焯烫久一点,以免不熟有毒素;
2.        如果四季豆切段或其他形状,要相应延长煮制时间;
3.        加入少许糖最好不要省略,可以使味道更鲜美;
4.        也可以加入适量的辣椒油,拌成辣味的。
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营养信息

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  • 芝香四季豆热量73 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物3.5 克
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