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绿野仙踪鸡肉卷

绿野仙踪鸡肉卷

鱼菲87

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主料
大鸡腿2个芦笋100克胡萝卜2根
红绿叶生菜少许小红萝卜适量棉线适量
辅料
黄瓜1根苦莒1把锡纸适量

绿野仙踪鸡肉卷的做法,共5个步骤

1/5. 鸡腿剔除骨头,开成均匀的薄片,用锤子将其敲扁

2/5. 鸡腿两面均匀抹上盐和白葡萄酒,腌渍10分钟

3/5. 胡萝卜、芦笋、汆水,核桃160度烤10分钟,鸡腿肉下面垫保鲜膜,将食材包入其中

绿野仙踪鸡肉卷的做法图解4

4/5. 锅内煎香,180度烤30分钟,15分钟时,每隔5分钟刷一层蜂蜜,共三次

5/5. 鸡腿切开,配上蔬菜,装盘

小窍门

鸡腿卷起来要卷紧点,避免切开是鸡肉散开。
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营养信息

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  • 绿野仙踪鸡肉卷热量53 千卡
  • 脂肪0.37 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物11.21 克
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