妈妈今天来北京看我 第一次给麻麻做了一桌子菜 我每天更新一道菜 喜欢的?我哟
| 主料 | ||
| 西兰花1颗 | 腊肠1根 | 彩椒一丢丢 |
| 绿色 红色尖椒各一根 | 大蒜三瓣 | 玉米小半根 |
| 蚝油两勺 | 酱油2到3汤匙 | 水淀粉1丢丢 |
绿野仙踪的做法，共3个步骤
1/3. 按图中的菜品 准备齐全 腊肠 彩椒 尖椒 蒜 西兰花 还有没来的急上镜的玉米粒
2/3. 腊肠斜刀切片 各种椒切丝 再切些椒圈 这样配菜更漂亮 蒜拍碎后切成小丁
3/3. 锅预热 ?油 ?蒜丁 煸炒至软香味溢出 ?西兰花 ?蚝油?酱油 翻炒 不要太久 西兰花很嫩 不宜久炒 然后将西兰花倒出 再入腊肠 各种椒 以及玉米粒 简单翻炒 ?酱油少许?蚝油少许 再将西兰花倒入锅内 翻炒几下 出锅 即可食用
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营养信息
详细信息>>- 绿野仙踪热量1230 千卡
- 脂肪63.63 克
- 蛋白质46.25 克
- 碳水化合物112.72 克
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吃玉米100克，热量196千卡
相当于乘双连雪橇28分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于踢键子6分钟消耗的热量...
吃腊肠100克，热量584千卡
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