| 主料 | ||
| 鸡胸肉1块 | 大蒜2瓣 | 蜂蜜1汤匙 |
| 盐1/2勺 | 黑胡椒适量 | 鸡精适量 |
黑椒鸡排的做法，共4个步骤
1/4. 将鸡肉洗净切成大片，用刀背敲打至松软。
2/4. 加入黑胡椒，盐，鸡精，蜂蜜搅拌均匀，没有蜂蜜可以用糖代替。
3/4. 腌制十分钟左右。
4/4. 将油烧热，调小火放入蒜瓣，香味出来，放入鸡排，煎四分钟左右，根据鸡排厚度调整时间，这道菜就完成了，超级简单的…
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营养信息
详细信息>>- 黑椒鸡排热量675 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质41.37 克
- 碳水化合物156.23 克
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