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爆炒鸡肫杂

爆炒鸡肫杂

dreen201560

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说起鸡杂,很多人认为是上不了台面的食材,甚至把它丢弃。其实,鸡杂的营养价值还是值得肯定的,它含有的胆固醇不像畜类那样高,且含丰富维生素和铁质,适当吃鸡杂,可以补血益智,对身体大有好处,对于女性和贫血人士来说更是补益佳品。
主料
鸡肫七八个鸡肝一付鸡心一付
生姜适量蒜头适量青红杭椒各一个
泡椒适量酸豆角一小把食用油适量
适量料酒适量老抽适量
生抽适量白糖少许

爆炒鸡肫杂的做法,共9个步骤

爆炒鸡肫杂的做法图解1

1/9. 鸡肫去掉筋络,清理干净,切薄片(我这些材料是一只鸡的,不够又买了几个鸡肫)鸡心切开去掉内部血块切薄片,鸡肝切片,这两样放在一起。生姜切丝,蒜切片,青红椒切圈,泡椒切碎,酸豆角切小丁。

爆炒鸡肫杂的做法图解2

2/9. 把鸡肫放入烧开的水中焯烫,洒一勺料酒进去,见鸡肫变白立刻捞出沥水。

爆炒鸡肫杂的做法图解3

3/9. 热锅热油,下姜蒜泡椒下去炒香。

爆炒鸡肫杂的做法图解4

4/9. 下入酸豆角丁炒出酸香味。

爆炒鸡肫杂的做法图解5

5/9. 下入鸡肫大火爆炒,洒一勺料酒炒匀。

爆炒鸡肫杂的做法图解6

6/9. 洒适量老抽上色,翻炒后下入鸡心鸡肝翻炒。

爆炒鸡肫杂的做法图解7

7/9. 加适量盐,见鸡肝变色,下入青红椒圈翻炒,并加入适量生抽和少许白糖,炒至椒丁变软关火即成。

爆炒鸡肫杂的做法图解8

8/9. 香辣入味,颜色鲜艳,口味层次丰富。下饭佐酒最佳。

爆炒鸡肫杂的做法图解9

9/9. 成品图。

小窍门

鸡心鸡肝要后下锅,全程大火爆炒几分钟即可。

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营养信息

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  • 爆炒鸡肫杂热量2375 千卡
  • 脂肪122.08 克
  • 蛋白质78.98 克
  • 碳水化合物222.43 克
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