水果蔬菜沙拉

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

蓁蓁真96

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酸甜的水果（奇异果的酸、香蕉的甜），清香的蔬菜（艳丽的胡萝卜、清脆洁白的莲藕、翠绿诱人的西兰花），配上美味的丘比沙拉酱，清香中带有酸甜，酸甜中体味浓浓的酱香，口感的层叠享受，唇齿留香，让人回味无穷。

主料
西兰花50克	莲藕50k	胡萝卜50克
奇异果50克	香蕉50克	邱比沙拉酱20克

水果蔬菜沙拉的做法，共8个步骤

1/8. 胡萝卜、莲藕、西兰花洗净

2/8. 胡萝卜、莲藕去皮，西兰花掰小朵

3/8. 胡萝卜莲藕切片

4/8. 锅中加入适量的水，水中加入适量的盐和少许的油，锅开后分别将胡萝卜、莲藕、西兰花烫熟。

5/8. 烫熟的菜放人凉开水中侵泡10分钟左右

6/8. 奇异果香蕉切片

7/8. 按照自己的喜好摆盘

8/8. 淋上沙拉酱即可。

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8

小窍门

烫蔬菜的时候水中加入一些油可以使蔬菜的颜色更鲜亮，加入适量的盐可以让蔬菜味道更佳。

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营养信息

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水果蔬菜沙拉热量359 千卡
脂肪1.59 克
蛋白质7.39 克
碳水化合物68.73 克

详细信息>>

食物与运动热量消耗转换

吃胡萝卜100克，热量37千卡具有抗癌、防癌、下气...之功效，常用于高血压、冠心病...

相当于打桌球15分钟消耗的热量...

吃西兰花100克，热量28千卡具有抗癌、防癌、减肥...之功效，常用于胃癌、乳腺癌...

相当于骑独轮车6分钟消耗的热量...

吃香蕉100克，热量89千卡具有解毒、通便、聪耳...之功效，常用于头痛、头晕、乏力...

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