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低脂南瓜布丁

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桌饭

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主料
南瓜250克全脂牛奶90克鸡蛋2个
蜂蜜10克1克

低脂南瓜布丁的做法,共10个步骤

低脂南瓜布丁的做法图解1

1/10. 准备食材。

低脂南瓜布丁的做法图解2

2/10. 南瓜去皮,切块之后在微波炉或者蒸锅中蒸熟。

低脂南瓜布丁的做法图解3

3/10. 将蒸熟的南瓜放入料理机。

低脂南瓜布丁的做法图解4

4/10. 打入两个鸡蛋。

低脂南瓜布丁的做法图解5

5/10. 加入一勺蜂蜜。

低脂南瓜布丁的做法图解6

6/10. 用料理机打至润滑没有颗粒,顺滑的状态。

低脂南瓜布丁的做法图解7

7/10. 静置一会儿之后,过筛。

低脂南瓜布丁的做法图解8

8/10. 倒入布丁杯中,七八分满即可。

低脂南瓜布丁的做法图解9

9/10. 在布丁杯上蒙上一层厨房锡纸。

低脂南瓜布丁的做法图解10

10/10. 烤箱预热160度,在烤盘里放入一半热水,把布丁杯放进去烤40分钟,出炉后冷却,加上燕麦或者水果后,味道更好吃。

小窍门

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营养信息

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  • 低脂南瓜布丁热量242 千卡
  • 脂肪14.78 克
  • 蛋白质18.81 克
  • 碳水化合物99.1 克
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