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红枣枸杞鲫鱼汤

红枣枸杞鲫鱼汤

雅雅楊小廚14

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枸杞、红枣和鲫鱼一起炖汤娄见不鲜,鲫鱼含蛋白质多、脂肪少、食之鲜而不腻、略感甜味,与枸杞大枣配合食疗能起到增强机体抗击疾病的能力,明目益智,美容抗皱坐月子的妈妈一样也可以喝的哦
主料
鲫鱼400克红枣7—10个枸杞3克
适量适量香菜少许(不喜欢可不加)

红枣枸杞鲫鱼汤的做法,共10个步骤

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解1

1/10. 材料准备好,鲫鱼洗干净,把黑膜去除干净,用适量的盐把鱼抹均匀,腌制20分钟

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解2

2/10. 红枣去核备用

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解3

3/10. 锅里加油烧热,把鱼煎至金黄

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解4

4/10. 再把鱼翻身一样煎至金黄,这步是为了鱼汤煮出来有奶白色的效果,所以不能省略哦,如果煎不够的话煮出来的汤色也没有像牛奶那样的效果的哦

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解5

5/10. 煎好把鱼盛出,把油也盛出,剩少许的油来炒姜,用小火把姜炒香

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解6

6/10. 把鱼倒进锅加,注入水

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解7

7/10. 把红枣和枸杞一起加入锅中,中火煮20分钟左右

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解8

8/10. 水一定要加够,因为接下来还要用中火来煮,如果水不够的话那煮到最后,汤水所剩会不多哦

因为事先用盐腌制了鱼,所以汤里我是没再加盐的,刚刚好

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解9

9/10. 成品

红枣枸杞鲫鱼汤的做法图解10

10/10. 成品

小窍门

鲫鱼先用盐腌制的过程是为了鱼肉更加的紧致,煎的过程鱼不易松烂,也不会粘锅

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营养信息

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  • 红枣枸杞鲫鱼汤热量860 千卡
  • 脂肪5.39 克
  • 蛋白质39.3 克
  • 碳水化合物164.11 克
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