| 主料 | ||
| 燕窝，银耳，枸杞，芡实，莲子心，核桃，冰糖适量 | ||
燕窝银耳羹的做法，共3个步骤
1/3. 燕窝，银耳泡发4个小时以上
2/3. 洗净所有食材
3/3. 放入炖锅大火炖开，然后小火炖至酥软即可。
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| 主料 | ||
| 燕窝，银耳，枸杞，芡实，莲子心，核桃，冰糖适量 | ||
1/3. 燕窝，银耳泡发4个小时以上
2/3. 洗净所有食材
3/3. 放入炖锅大火炖开，然后小火炖至酥软即可。
吃燕窝100克，热量470千卡
相当于吹喇叭235分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于观鸟80分钟消耗的热量...
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