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15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出

涛餮岳宴

涛餮岳宴

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最近开始学习Gordon Ramsay的菜谱,边学边做,边做边改,把西餐做法和中餐调料相融合,手边常见食材做出不一样的美食,这是今年的第一个菜谱,希望慢慢尝试,做出更多美味。
主料
带皮鸡胸肉300克娃娃菜200克大蒜2瓣
橄榄油适量3克黑胡椒碎3克
黄油10克鸡汤(或清水)150毫升白糖5克
料酒1勺蚝油(可选)1小勺

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法,共10个步骤

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解1

1/10. 原料很简单,两块带皮的鸡胸肉,1颗娃娃菜,鸡肉洗净,用厨房用纸吸干水分,用叉子或刀尖在皮上扎一些孔(煎制时皮不会缩,也容易入味儿);娃娃菜中间切开,改刀

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解2

2/10. 鸡肉用盐和黑胡椒碎调味,用手拍打按摩入味儿,两瓣儿蒜拍碎即可

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解3

3/10. 这道菜一个平底锅,15分钟即可搞定
平底锅烧热倒入适量烹调油(我用的是橄榄油)

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解4

4/10. 油烧热后放入鸡肉(鸡皮向下)

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解5

5/10. 同时放入娃娃菜和蒜瓣儿

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解6

6/10. 煎至鸡皮变脆(大概1-2分钟)翻面,把娃娃菜也翻动一下

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解7

7/10. 另一面也煎制1-2分钟后,加入料酒和糖,放入一小块黄油(大概10g左右,为了让汤汁浓滑)

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解8

8/10. 加入150ml鸡汤(如果没有鸡汤用清水也可以),加入一小勺蚝油调味儿(如果用鸡汤也可以不加蚝油),小火慢炖10分钟左右,至汤汁浓稠即可出锅

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解9

9/10. 成品,鸡肉鲜嫩多汁,简单快捷的一道菜

15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出的做法图解10

10/10. 也可以把鸡肉切开再淋上汤汁

小窍门

原菜谱中用了马萨拉酒(Marsala),被我换成了料酒,并加了一点点糖,香料用了百里香,因为没有就没放,我没有用鸡汤,而是清水,为提鲜我加了一点点蚝油,其他原料步骤基本一致。味道很不错,鸡肉鲜嫩多汁,配上米饭就可以开动啦

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营养信息

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  • 15分钟鸡肉配娃娃菜一锅出热量498 千卡
  • 脂肪205.3 克
  • 蛋白质21.4 克
  • 碳水化合物165.7 克
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