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酱烤鱿鱼

酱烤鱿鱼

小一叔

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口味甜辣。孤独的人不一定不会幸福,即便只剩一人也要好好吃饭。今天做一个美丽又美味晚餐——酱烤鱿鱼。
主料
鱿鱼2条香菇(可不用)1个胡萝卜(可不用)1小段
洋葱1/4个酱料如下适量韩式烤肉酱1勺
韩国万能辣酱1勺蜂蜜2勺蚝油2勺
料酒1勺红烧/海鲜酱油1勺孜然2勺
白胡椒粉1小勺

酱烤鱿鱼的做法,共10个步骤

酱烤鱿鱼的做法图解1

1/10. 准备新鲜鱿鱼两条。

酱烤鱿鱼的做法图解2

2/10. 处理鱿鱼,去内脏挤出眼睛、用刀在鱿鱼上划一个小口从刀口处将鱿鱼皮剥掉。

酱烤鱿鱼的做法图解3

3/10. 鱿鱼爪用指甲就可以去皮并抠掉吸盘。和鱿鱼身清洗干净装盆备用。

酱烤鱿鱼的做法图解4

4/10. 准备配制酱料。将酱油、耗油、料酒、万能酱、烤肉酱、蜂蜜混合。

酱烤鱿鱼的做法图解5

5/10. 将上述酱料拌在鱿鱼上,撒上白胡椒粉和孜然,拌匀腌制1小时。

酱烤鱿鱼的做法图解6

6/10. 等待鱿鱼入味,准备一些配菜。香菇切片、洋葱切丝、胡萝卜切成喜欢的形状。

酱烤鱿鱼的做法图解7

7/10. 烤盘铺上铝箔纸,刷油。

酱烤鱿鱼的做法图解8

8/10. 将腌好的鱿鱼和配菜一起倒入烤盘,将盆内剩余液态酱料一并倒在鱿鱼上,撒上一些孜然。

酱烤鱿鱼的做法图解9

9/10. 烤箱预热,烤盘放在中下层180℃上下火烤制约20分钟。

酱烤鱿鱼的做法图解10

10/10. 烤好出炉,改刀装盘。完成?

小窍门

1.鱿鱼需要完整的效果,所以处理内脏时有些麻烦。处理时将鱿鱼头爪拽出,在尾部圆筒与三角的位置开一个小口,两头配合比较容易清出内脏,随便在开口处三角一端内部拉出鱿鱼的墨囊。
2.腌制时可以将鱿鱼和酱料装在保鲜袋里,轻轻揉搓可加快入味。
3.因为每台烤箱的火力不同,需酌情增减时间。判断鱿鱼是否成熟,可一看颜色、二用筷子扎。如果筷子可以扎进去就说明熟了。

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营养信息

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  • 酱烤鱿鱼热量586 千卡
  • 脂肪22.21 克
  • 蛋白质36.91 克
  • 碳水化合物214.88 克
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