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榄菜豆角肉末

榄菜豆角肉末

郑波7

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一道让小朋友多吃蔬菜、平衡饮食的下饭菜。
主料
豆角半斤橄榄菜两勺精瘦肉末若干
很少很少大蒜4瓣葱根一段

榄菜豆角肉末的做法,共7个步骤

榄菜豆角肉末的做法图解1

1/7. 洗好豆角,准备好辅材(蒜瓣、葱根);

榄菜豆角肉末的做法图解2

2/7. 将豆角切好。最好搁置一小时,让其自然挥发掉部分水份。

榄菜豆角肉末的做法图解3

3/7. 热油,放入蒜瓣和葱头,放入肉末。肉末最好是全瘦的,不要拿带有肥肉的,否者这个菜就会太油,反而不好。

榄菜豆角肉末的做法图解4

4/7. 将肉炒到白色后放入两勺橄榄菜。

榄菜豆角肉末的做法图解5

5/7. 一支翻炒到肉质金黄,锅内没有明显肉油。放入一勺鸡精和一点点的盐。

榄菜豆角肉末的做法图解6

6/7. 放入豆角,翻炒2分钟。

榄菜豆角肉末的做法图解7

7/7. 出锅。整个菜肉质爽口,菜青可口。非常适合小朋友下饭,类次的可以炒其它各类青菜。

小窍门

豆角一定要沥干,肉一定要瘦。千万别放太多盐,四分之一勺即可。肉一定要翻炒到金黄没有多余的油。整个菜才会爽口健康。

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营养信息

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  • 榄菜豆角肉末热量525 千卡
  • 脂肪39.6 克
  • 蛋白质15.3 克
  • 碳水化合物68.65 克
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