| 主料 | ||
| 鸡胸肉一块 | 料酒适量 | 盐适量 |
| 胡椒粉适量 | 味精适量 | 淀粉适量 |
煎鸡排的做法，共3个步骤
1/3. 把鸡胸肉用刀背敲打一下，然后用料酒，盐，味精，胡椒粉腌制好后，放到冰箱里一个小时左右
2/3. 然后平底锅放油煎至鸡肉发白熟透即可，超简单的
3/3. 最后放点番茄酱或者沙拉酱都可以
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| 主料 | ||
| 鸡胸肉一块 | 料酒适量 | 盐适量 |
| 胡椒粉适量 | 味精适量 | 淀粉适量 |
1/3. 把鸡胸肉用刀背敲打一下，然后用料酒，盐，味精，胡椒粉腌制好后，放到冰箱里一个小时左右
2/3. 然后平底锅放油煎至鸡肉发白熟透即可，超简单的
3/3. 最后放点番茄酱或者沙拉酱都可以
吃胡椒粉100克，热量316千卡
相当于建筑57分钟消耗的热量...
吃鸡排100克，热量167千卡
相当于棒球33分钟消耗的热量...
吃味精100克，热量288千卡
相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...
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