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奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤

帅帅的熙熙大厨

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鲫鱼味道鲜美含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。

鲫鱼与豆腐同食有健胃,清热,降火的功效。

在製作中有任何疑問欢迎在我们的公众号:食八街姐妹饕首页留言与作者交流!
主料
鲫鱼1条约1斤北豆腐200克香菜4-5根
2段2片八角1个
盐1小勺可根据口味适当调整胡椒粉1/3小勺

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法,共19个步骤

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解1

1/19. 准备原料

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解2

2/19. 首先选购新鲜的鲫鱼,我喜欢选择大一些的鱼,一是好收拾二是熬煮鱼汤后还可以品尝鲜美无比滴鱼肉,如果是小鱼口感会差很多喔!!!(杀鱼可以由卖鱼的摊主协助处理,在家清理干净即可,清理时注意安全,特别注意的是,如图画圈的部位,鱼鳞一定要清理干净,以及腹部的黑膜要洗净,否则会腥)

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解3

3/19. 将豆腐(一定要选择北豆腐,不要选择内酯豆腐)切成厚度约1厘米的正方形小块后焯水

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解4

4/19. 水中放少许盐(豆腐不易碎而且可以去除豆腥味)待焯水后捞出放入冷水中浸泡备用

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解5

5/19. 用厨房用纸将鱼身及腹部的水份擦干(这样做可以避免煎鱼时溅油)

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解6

6/19. 油6-7成热时将鱼放入平底锅中(选用平底锅煎鱼是因为煎制时受热比较均匀)不要急于翻面,待定型后再翻面,煎至两面金黄

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解7

7/19. 取出放入另一锅内

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解8

8/19. 用平底锅煎鱼剩下的油将八角、姜片、葱段爆香

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解9

9/19. 将爆香的油及调料一并倒入放有鱼的锅内

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解10

10/19. 加开水(这是熬出奶白汤色的关键)至没过鱼身

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解11

11/19. 中大火至开锅撇去浮沫

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解12

12/19. 加盖继续熬制约15分钟,汤色就会奶白

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解13

13/19. 此时将辅料的葱姜八角捞出

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解14

14/19. 放入豆腐

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解15

15/19. 加盖再熬制10分钟,让豆腐吸收鱼汤的鲜美,

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解16

16/19. 转小火,调入1/3小勺胡椒粉(去腥)

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解17

17/19. 1小勺盐调味(根据个人口味适量调节)

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解18

18/19. 出锅......调个碗汁醋与生抽,比例为3:1再淋少许香油,鲜美的鱼肉沾上这碗汁...

奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤的做法图解19

19/19. 豆腐吸收了鱼汤的鲜美,咬上一口豆腐的豆香与鱼汤的鲜美相互交融...

小窍门

温馨提示:
1.给鱼去腥有3步首先腹部黑膜清洗干净,其次鱼身下部靠近鱼头的位置处鱼鳞要清理干净,最后加少许胡椒粉也可以起到去腥的作用
2.想保持鱼皮不破损,煎鱼时不要急于翻面
3.煎好鱼后一定要加开水,这是熬出奶白汤色的关键

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营养信息

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  • 奉上一碗热腾腾又鲜美无比滴鲫鱼豆腐汤热量783 千卡
  • 脂肪21.79 克
  • 蛋白质40.5 克
  • 碳水化合物170.21 克
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