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黄花菜木耳炒肉丝

黄花菜木耳炒肉丝

惠呼吸的痛

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黄花菜的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、人体必需的氨基酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质。其中,胡萝卜素的含量最为丰富,在所有的蔬菜中也能排上号。它的做法也很多,而我最爱的就是黄花菜木耳炒肉丝,鲜咸下饭,越吃越香哦!
主料
肉丝200克黄花菜(干)50克黑木耳(干)50克
红椒片20克2克鸡精2克
蚝油2克料酒10克老抽2克
姜蓉5克蒜蓉5克水淀粉适量

黄花菜木耳炒肉丝的做法,共9个步骤

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解1

1/9. 黄花菜,黑木耳泡发后沥水装盘备用;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解2

2/9. 红椒切片,姜蒜垛蓉备用;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解3

3/9. 里脊肉切丝,放入盐1g、鸡精1g、料酒5g,油2g调味腌制;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解4

4/9. 锅中热油,煸香姜末和蒜蓉;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解5

5/9. 放入肉丝煸炒至变色;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解6

6/9. 放入红椒片、黑木耳和黄花菜进锅翻炒;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解7

7/9. 加入盐1g、鸡精1g、蚝油2g、老抽2g和料酒5g调味;

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解8

8/9. 最后调入水淀粉小火勾芡,大火收汁出锅。

黄花菜木耳炒肉丝的做法图解9

9/9. 成品,鲜咸美味好下饭!

小窍门

黑木耳和黄花菜事先要泡发,但是时间不宜过久,特别是夏天温度太高容易变质,而且泡发时间久了营养会流失。

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营养信息

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  • 黄花菜木耳炒肉丝热量53 千卡
  • 脂肪19.19 克
  • 蛋白质33.3 克
  • 碳水化合物119.8 克
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