| 主料 | ||
| 米饭适量 | 海苔碎适量 | 蒲烧鳗鱼一条 |
| 油菜适量 | ||
日式鳗鱼饭的做法，共4个步骤
1/4. 解冻蒲烧鳗鱼后，放入烤箱，190度，8-10分钟
2/4. 把鱼里的酱汁倒出来加热
3/4. 摆好后撒上黑芝麻，淋上酱汁
4/4. 开动吧
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| 主料 | ||
| 米饭适量 | 海苔碎适量 | 蒲烧鳗鱼一条 |
| 油菜适量 | ||
1/4. 解冻蒲烧鳗鱼后，放入烤箱，190度，8-10分钟
2/4. 把鱼里的酱汁倒出来加热
3/4. 摆好后撒上黑芝麻，淋上酱汁
4/4. 开动吧
吃油菜100克，热量18千卡
相当于走路3分钟消耗的热量...
吃鳗鱼100克，热量181千卡
相当于有氧操39分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于缝衣服77分钟消耗的热量...
苦瓜炒肉片
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