每次除了新鲜的三文鱼吃刺身，其他的都会冻起来，要不给儿子做香煎三文鱼要不做三文鱼肉松。今天上午健身一小时，教练说回家绝对不能吃油大的，所有东西最好蒸煮，我勒个去，真心不爱吃煮的，那么就烤起来吧
| 主料 | ||
| 三文鱼一块 | 混合调味料适量 | 盐适量 |
| 迷迭香适量 | 罗勒适量 | 黑胡椒适量 |
| 芦笋三根 | 小番茄五颗 | 小土豆两个 |
香烤三文鱼的做法，共6个步骤
1/6. 三文鱼，番茄，芦笋都洗净准备好放锡纸上
2/6. 这是我用的所有调料
3/6. 均匀撒在食物上
4/6. 小土豆先切开十字刀220度烤10分钟后拿出来，也撒上调料
5/6. 撒好调料的食物一起再入烤箱220度十分钟就
6/6. 出炉
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营养信息
详细信息>>- 香烤三文鱼热量435 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质40.81 克
- 碳水化合物153.79 克
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吃三文鱼100克，热量133千卡
相当于开飞机66分钟消耗的热量...
吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于砍柴11分钟消耗的热量...
吃迷迭香100克，热量331千卡
相当于盖屋顶55分钟消耗的热量...
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