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鸡肉鲜虾莲蓬豆腐

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐

魔力映日荷花

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因为喜欢莲花出淤泥而不染,濯清涟而不妖的品格,所以也喜欢做与莲花有关的美食!这款鸡肉鲜虾莲蓬豆腐营养价值高,并且采用蒸的烹饪方法极大地降低了营养成份的损失。
主料
鸡胸肉100克内酯豆腐1盒(实际用三分之一)鲜虾仁7个
鸡蛋清1个葱末适量料酒5克
白胡椒粉3克青豆40粒3克
色拉油适量玉米淀粉5克

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法,共13个步骤

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解1

1/13. 准备好主要食材和模具(蛋塔模)

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解2

2/13. 将鸡肉剁成泥

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解3

3/13. 把虾仁放在鸡肉上面

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解4

4/13. 用刀背把虾仁剁成泥,与鸡肉泥混合

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解5

5/13. 葱切末放到肉泥上,再用刀剁几下,使葱末与肉泥混合

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解6

6/13. 加入豆腐(取三分之一)搅拌均匀

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解7

7/13. 加入白胡椒粉和盐搅拌均匀

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解8

8/13. 加入鸡蛋清搅拌均匀

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解9

9/13. 加入玉米淀粉搅拌均匀

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解10

10/13. 蛋挞模具里面刷薄薄的一层色拉油

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解11

11/13. 用勺子将豆腐泥盛入蛋挞模具中,不要太满

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解12

12/13. 摆上青豆,盖保鲜膜,在保鲜膜上用牙签扎大约20下

鸡肉鲜虾莲蓬豆腐的做法图解13

13/13. 锅中加水烧开,将模具放在蒸屉上,隔水蒸15分钟左右,倒扣盘中

小窍门

1.搅拌馅料时要同一方向

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营养信息

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  • 鸡肉鲜虾莲蓬豆腐热量966 千卡
  • 脂肪114.02 克
  • 蛋白质57.5 克
  • 碳水化合物199.31 克
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