土豆可作为蔬菜制作佳肴，也可以作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以吃土豆十分耐饿，加上土豆没有异常味道，所以完全可作为主食。
但是你知道，其实土豆最好的食用方法是蒸煮，不宜油炸。完全蒸煮的土豆又没有味道，所以今天蓝蓝给大家推荐的这道米饭火腿土豆饼，不仅解决了家里的剩米饭那，而且还能让你早晨吃出满足感~
| 主料 | ||
| 米饭100克 | 土豆丝100克 | 火腿丝30克 |
| 鸡蛋一个 | ||
| 辅料 | ||
| 胡萝卜丝30克 | 香葱适量 | 盐适量 |
| 食用油适量 | ||
米饭火腿土豆饼的做法，共4个步骤
1/4. 米饭中打入一个鸡蛋，加入土豆丝，胡萝卜丝，火腿丝，搅拌均匀
2/4. 加入葱花，适量盐，翻炒均匀
3/4. 锅烧热加入食用油，取适量米饭搓成球放入锅中
4/4. 一面煎至金黄固定后翻面，两面煎至金黄后盛出
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营养信息
详细信息>>- 米饭火腿土豆饼热量214 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
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吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于拥抱143分钟消耗的热量...
吃豆饼100克，热量310千卡
相当于蹲起78分钟消耗的热量...
吃火腿100克，热量104千卡
相当于举重35分钟消耗的热量...
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