家里还有好多银耳，今天是个下雨天，适合喝碗暖暖的汤，正好消灭一下银耳，动起手吧
| 主料 | ||
| 银耳8克 | 莲子半小碗 | 红枣10几个 |
| 冰糖适量 | 水适量 | 苹果1个 |
银耳莲子汤的做法，共5个步骤
1/5. 银耳，莲子用温水泡半个小时
2/5. 苹果切块放入炖锅
3/5. 继续放入泡好的银耳（洗干净，去蒂，撕成小块），莲子，枣，冰糖（有枸杞也可以放哈，随意啦）
4/5. 我用的隔水炖锅，很方便，订好时间1.5小时
5/5. 炖好喽～～～可以美美的喝上一碗美容汤了哈
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营养信息
详细信息>>- 银耳莲子汤热量1182 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质17.53 克
- 碳水化合物265.18 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于越野摩托22分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于太极拳50分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
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