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杂粮煎饼

杂粮煎饼

子雨岚杉

子雨岚杉

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杂粮煎饼,相信大家都很熟悉。它口味鲜美,营养丰富,是我们常吃的早餐之一。今天我做的这款是非常适合儿童和老人(尤其患有糖尿病的老人)的杂粮煎饼。
主料
杂粮粉100克鸡蛋2个
辅料
面粉50克230克适量
葱花适量食用油适量面酱适量

杂粮煎饼的做法,共7个步骤

1/7. 在面粉里加适量的盐然后调成糊状

2/7. 在锅内放少许的油,将面糊摊入锅内

杂粮煎饼的做法图解3

3/7. 打入鸡蛋,把鸡蛋摊均

杂粮煎饼的做法图解4

4/7. 鸡蛋摊均后表面有要凝固状态时,放入先前备好的葱花

杂粮煎饼的做法图解5

5/7. 翻面略煎

6/7. 摊好取出

7/7. 抹上面酱,加入脆片,装盘

小窍门

1、我的杂粮粉是:绿豆、黄豆、紫米、荞麦、薏米磨粉混合的。杂粮上面大家可以随意搭配
2、面糊调好后静置10分钟,我是前一天晚上调好后放入冰箱的,这样早晨起来后10分就可搞定美味又营养的早餐啦。
3、如果想要薄一点的,就调的糊稀一点,在摊开后边缘见到焦色后,再翻面,翻的早的话容易碎。初学者最好准备一个三角的铲子,这样更容易翻面。我用的是自己家的炒菜铲,摊的较厚,就因为厚些,量足够了,大人吃一个足够。
4、脆片是在外面买来的,也可以用油条。中间抹面酱、辣酱、腐乳均可。
5、中间也可以夹上蔬菜和火腿,孩子更爱吃。
健康美味,从早餐开始!
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营养信息

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  • 杂粮煎饼热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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