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煎饼

( jiān bǐng )
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煎饼

营养成分 每100克

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  • 摄入354千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路93分钟
  • 跑步44分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁

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【材料】

【做法】1中筋面粉加入沸水,搅拌后再加入一点点冷水,搅拌均匀成面团。2醒面30分钟,分割成小面团。3将韭菜切细,拌入切细的干虾米,卤豆干丁,切段粉丝,煎蛋切细,加入芝麻油,黑胡椒粉,糖粉拌匀。4将面皮擀成薄片,放上馅料。5不用放油直接小火干煎。6两面略黄就好了。7瘦牛肉剁肉蓉,加黑胡椒,白胡椒,糖粉,盐,水打成牛肉馅捏成饼状(按口味添加葱花,可以不加)。8包成小馅饼下锅,依然干煎。9做牛肉馅会有一点点肉汁留在碗中,可以倒入锅中,煎到两面金黄酥脆,小火煎。10切开会发现很多肉汁流出来。11最后再做几个椰菜馅的,椰菜切细,细虾皮,胡萝卜丁,粉丝,芝麻油,黑胡椒粉拌匀。12面皮擀薄放入碗中,放上馅料,收口(用包包子的办法收口,其实上盘的时候是另一面朝上,所以不用担心收口不漂亮)。13收口后放一会儿。14下锅之后倒入面粉水。15小火煎至水收干。16脆皮干煎也好了。

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