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咸鱼茄瓜煲

咸鱼茄瓜煲

紫韵千千32

紫韵千千32

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主料
茄子4个梅香咸鱼1小块青辣椒2个
红辣椒半个
辅料
适量大蒜适量适量
白糖适量老抽适量酱油适量
胡椒粉适量鸡精适量

咸鱼茄瓜煲的做法,共16个步骤

咸鱼茄瓜煲的做法图解1

1/16. 准备所需材料。

咸鱼茄瓜煲的做法图解2

2/16. 将茄子洗净滚刀切块。

咸鱼茄瓜煲的做法图解3

3/16. 用清水泡5分钟。

咸鱼茄瓜煲的做法图解4

4/16. 然后捞起沥干水份。

咸鱼茄瓜煲的做法图解5

5/16. 梅香咸鱼洗净切成小丁,青、红椒切三角形,姜、蒜切片。

咸鱼茄瓜煲的做法图解6

6/16. 将沥干水份的茄子倒入锅内清炒。(不用放油,干锅炒)

咸鱼茄瓜煲的做法图解7

7/16. 炒至水份收干,茄子开始变软时盛出。

咸鱼茄瓜煲的做法图解8

8/16. 从新起油锅,放入姜、蒜片爆香。

咸鱼茄瓜煲的做法图解9

9/16. 加入梅香咸鱼炒出香味。

咸鱼茄瓜煲的做法图解10

10/16. 倒入茄子翻炒片刻。

咸鱼茄瓜煲的做法图解11

11/16. 加入适量的清水,盐、糖。(清水和茄子持平即可)

咸鱼茄瓜煲的做法图解12

12/16. 再加入老抽。

咸鱼茄瓜煲的做法图解13

13/16. 加入酱油。

咸鱼茄瓜煲的做法图解14

14/16. 盖上锅盖转小火闷至茄子软烂。

咸鱼茄瓜煲的做法图解15

15/16. 等茄子汁收至浓稠后加入青、红椒煮至青、红变软,最后加入胡椒粉、鸡精即可出锅。

咸鱼茄瓜煲的做法图解16

16/16. 成品

小窍门

茄子泡水是为了防止茄子变黑。
干锅炒干茄子可让茄子在煮的过程中少吸收油量,吃起来没有那种油腻感。
盐要适量的添加,因为咸鱼本身很咸,适当添加少许即可。
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营养信息

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  • 咸鱼茄瓜煲热量234 千卡
  • 脂肪0.94 克
  • 蛋白质5.67 克
  • 碳水化合物12.81 克
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