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松仁玉米

松仁玉米

品味食尚

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2012-07-31 / 11310 人浏览
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主料
玉米粒100克松子仁15克
辅料
豇豆5棵5克3克
白砂糖少许花生油少许
松仁玉米热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒196千卡196千卡4克0.8克
松子仁105千卡700千卡13克70克
总量115松仁玉米热量/卡路里301千卡
垒球 热量301千卡,相当于垒球75分钟消耗的热量...240

松仁玉米的做法,共8个步骤

松仁玉米的做法图解1

1/8. 葱切小片用温开水浸泡片刻。

松仁玉米的做法图解2

2/8. 松子放入锅中小伙炒香,稍上色即可。

松仁玉米的做法图解3

3/8. 豇豆洗净用开水烫熟。

松仁玉米的做法图解4

4/8. 炒锅中加少许油将豇豆煸炒并撒少许盐拌炒均匀。

松仁玉米的做法图解5

5/8. 将豇豆码在圆筒形的模具中压紧实,可以用牙签帮助固定。

松仁玉米的做法图解6

6/8. 将豇豆模型扣在盘子一端。

松仁玉米的做法图解7

7/8. 将泡好的葱水(葱去掉)倒入锅中,加入玉米粒剩余的盐煮开至汤汁收干,加少许白砂糖提鲜。

松仁玉米的做法图解8

8/8. 将炒好的玉米粒倒入豇豆中,撒上松子仁即可。

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