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茯苓山药排骨粥

茯苓山药排骨粥

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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茯苓:性味甘淡平,具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。

山药:大家公认的健康美味蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质。其味甘性平,补而

不腻,健脾益肺,补肾固精,养阴生津的功效。
二者合一,可以作为汤料,可以配至粥类甜汤都可。
主料
大米适量排骨适量山药适量
辅料
茯苓适量生姜适量适量
料酒适量

茯苓山药排骨粥的做法,共9个步骤

茯苓山药排骨粥的做法图解1

1/9. 清洗干净的排骨连同清水入锅。

茯苓山药排骨粥的做法图解2

2/9. 将至烧开时,除去泡沫。大火煮五分钟。转中小火。

茯苓山药排骨粥的做法图解3

3/9. 把米淘洗干净。

茯苓山药排骨粥的做法图解4

4/9. 山药切小片,放清水泡着。

茯苓山药排骨粥的做法图解5

5/9. 备好生姜、葱、茯苓。葱叶切成葱花。

茯苓山药排骨粥的做法图解6

6/9. 滴入料酒,加入生姜、葱、茯苓。转中小火约30分钟。

茯苓山药排骨粥的做法图解7

7/9. 加入大米煮约20分钟。

茯苓山药排骨粥的做法图解8

8/9. 加入山药。

茯苓山药排骨粥的做法图解9

9/9. 煮至粥粘稠,加入葱花和盐调味即可。

小窍门

1、煮粥时要顺时针不停搅动。
2、滴点素油煮出来的粥易稠更香滴。
3、大米和杂优米吸水量不同,根据米质和锅具选择清水份量。
4、切山药引起过敏,最好配带手套,选白醋清洗可止痒
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营养信息

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  • 茯苓山药排骨粥热量2042 千卡
  • 脂肪25.5 克
  • 蛋白质27.3 克
  • 碳水化合物91.8 克
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