闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

药食兼用的赤小豆是广东民间夏日常以煲汤之品，它性平，味甘、酸，具利水消肿、解毒排脓的功效，常用于水肿胀满，黄疸尿赤，风湿热痹等。玉米须在中药里为利胆利水类药物，性平味甘，

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。

随着年龄增长，多数人体重会增加，很多人将此归结为代谢率减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度、减少了每天消耗的能量所致。

晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)或绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。

黄瓜别看它便宜，但是减肥的效果非常不错的，下面给你推荐的黄瓜减肥食谱，这种方法每天至少瘦一斤半，你可以试试!第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜

而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

几年前，爸爸从政府机关退休，工作量猛然减少，体重直线上升，经常出现疲劳、背痛、腹胀、头晕等症状，到医院也检查不出大毛病，为此开了不少药，但爸爸并没有吃，怀疑问题出在肥胖上。

吃肉减肥的原理是多吃蛋白质，少吃碳水化合物，使血液中的葡萄糖逐步降低，当血糖不足时，就会自动燃烧脂肪，以提供热量，确实具有减肥的效果。

减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

前段时间在一本书上看到“牛蒡减肥法”，才得知牛蒡居然有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。

许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

沙拉最主要的热量来源在于酱汁，一勺千岛酱就有67千卡，如果一盘沙拉上淋上两勺，就等于吃下半碗饭的热量，但米饭会让你饱足，沙拉酱却不会。

午饭时段:餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

当然在食用量上要做好控制，每餐大约有400卡路里热量，这个能量比例刚刚好，既不会让你觉得饿，又不会超出日常需要。

夏日来临，也是我们准备拿出游泳衣，冲向海滩的时候。如果你在此之前还没有减掉身上“备胎”(赘肉)的话，那么不必惊慌，这时还不算太晚，因为美国营养学专家的建议会让你吃上一颗定

事实上有很多肥胖者的体质都是偏于寒湿的，这些肥胖者主要表现为容易倦怠、乏力、比较怕冷、睡眠较多、头脑有时不很清楚、大便有时稀溏等等。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。