那么如何才能不节食又能减肥呢？巧用冰箱日常主食变减肥食品在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。

如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。

闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

据营养学家分析，脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪。

原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。

从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！q2。

感冒要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨:“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

而质地紧密的通心粉、炒米、干豆类等消化速度慢的淀粉类主食，不但能减少脂肪的合成机会，还可以让人较长时间维持饱感，下一餐也不会饮食过量，更有助于减肥。

医生让我认真回忆饮食跟夏天之前有什么不一样，我说，吃完晚饭我就会出去遛弯，每次遛弯回来就吃掉半个西瓜，基本上每天如此。

如果人体打算通过摄入葡萄糖而发胖的话，会比较费劲，因为身体得先将葡萄糖转化为脂肪，在这个过程中，需要消耗葡萄糖原有的大部分能量，这样一入一出，它用来造胖的分量就不多了。

煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。

素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。

科学实验表明，亚洲特别是东亚地区古老传统饮料的绿茶中，确实含有减肥尤其是腰腹部脂肪有益的物质。在日前由国际生命科学学会中国办事处等联合主办的中国控制中心性肥胖科学大会上，

“法国人饭前用一小时来品尝开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就已经没有那种强烈的饥饿感了，这样自然而然地在真正进食时，会减少分量。

中医认为，山药重在补气健脾，胡萝卜能通便，黑木耳可补气血，黄瓜能清热解毒还能利水，枸杞则有补肾、补血安神的效果。

据《现代保健报》报道，因为苹果中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。

如果你正采取低脂饮食的方式来减肥的话，不妨加点大杏仁，它能让你减得更快更持久。美国加利福尼亚希望之城国家医学中心的米歇尔博士把65名超重和肥胖病人分为两组，分别食用添加了

南非“健康24小时”网近日刊文，称最新研究证实，吃鸡蛋可促进健康瘦身计划的实施。《国际肥胖杂志》刊登的一项新研究表明，为了减少热量摄入，两个鸡蛋的早餐更能帮助成年肥胖者有

专家点评专家:现在“水果减肥法”比较常见，像上面这位读者的做法还是比较科学的，因为柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。

糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。