这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。
一个成年人每天食用100—200克番茄,能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
锻炼比进补更重要
一到秋天,秋高气爽,气温适宜,可谓是锻炼的好时节。在秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
我们知道,秋季的昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。