坚果的种类繁多不胜枚举,白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人类所需的不同营养成分,在秋季多食坚果,不仅能提供身体所需的各类营养,同时还能养生健体。
粘滑食物凡此类有胶性的粘滑食物,均含胶原蛋白及精氨酸,都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。
此外,按照中医“以形补形”的原理,男同胞可适当补充动物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官),以及鸡子、羊睾、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、田鸡等也是不错的食疗补品。
含锌食品含锌食品有利男性健康。因为锌能提高精子质量,并与男性新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能关系极为密切。
在男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。多吃富含锌的食品(牡蛎、虾蟹、海鱼、牛肉、豆制品),还有助于预防前列腺问题。
含番茄红素食品研究表明番茄红素是男性最需要的营养素之一,它主要能让前列腺更健康。在采访中,诸多专家都对这类食物元素十分推崇。