怀孕后吐害得你食欲不振,孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱,希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。
孕妇早餐食谱一麦片牛奶羹
食谱原料免煮麦片50克、牛奶200毫升
麦片牛奶羹做法
1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。
2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示
主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。
孕妇早餐食谱二、果酱甜包
食谱原料
主料小麦面粉500克核桃100克芝麻100克
辅料花生仁(生)50克番茄酱100克青椒20克