魔力香蕉餐 瘦身排毒快水果

香蕉本性微寒，能入大肠经和肺，具有清热解肠毒、润肺去燥热的功效。香蕉由于富含大量的钾元素和蛋白质、维生素A和C，在食用之后产生大量饱腹感，加之其通便顺肠的功能，更是被广大渴望排毒和瘦身的女生视为至宝。

但恰恰由于香蕉是高钾元素的碳水化合物，因而不适合在空腹的时候食用。钾元素会促使血液循环加快，产生的饱腹感也会让人腹胀难耐。长期空腹吃香蕉会对胃酸分泌产生影响，同时对肾脏产生负担和压力，尤其是有慢性胃炎或肾功能不全者，更要切记不要空腹吃香蕉。

香蕉的热量为91大卡/100g可食用部分，尽管热量值偏高，但钾盐比果酸带来的饱腹程度是大大不同的。除去外皮后一般女生吃1-2根香蕉就能饱腹3个小时，热量也跟苹果相当。知道了香蕉瘦身的利与弊，就赶紧跟中国减肥网大厨艺小编一道学学如何制作健康排毒的魔力香蕉餐吧。

品名：香蕉杂果派

材料：圣女果、香蕉、青苹果、固体酸奶、蜂蜜少许

制作：将青苹果和圣女果洗净后去皮，切成均匀小块，香蕉切片或块状均可。之所以不选择沙拉酱，是因为沙拉热量较高，香蕉中的钾盐和沙拉中的钠盐会使得两种元素含量过高，因此三种水果加入固体酸奶进行搅拌，喜爱甜味一些的可以加少许蜂蜜调味即可食用。

解析：这是一道可以作为晚餐替餐的食物，圣女果和青苹果中的果酸、茄红素、维生素B和C能增加营养覆盖面积，还能减少钾盐对肠胃的刺激。酸奶与蜂蜜的热量比沙拉酱要低很多，而且口感醇厚，帮助通便排毒，能把香蕉的口感和瘦身效果发挥得更好。