没来得及吃早餐如何补救？

导读：早餐的能量应当占全天总能量的25～30%，分别由粮食、肉类、乳制品、豆类和水果等共同来供应，这当中粮食和薯类供应的能量要占一半以上。

下面几组食物可供大家参考：

(1)几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐

(2)茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子＝营养合格早餐

(3)燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐

(4)烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉＝营养合格早餐

如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。