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蔬菜营养分为四个等级
导读:第一种含核黄素,包括所有新鲜豆类和豆芽第二种含胡萝卜素和维生素c较多,包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等第三类主要含维生素c,包括大白菜、包心菜、菜花等。
甲类蔬菜
富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等,营养价值较高,主要有小
白菜
、菠菜、芥菜、苋菜、
韭菜
、雪里红等。
乙类蔬菜
营养次于甲类,通常又分3种。第一种含核黄素,包括所有新鲜豆类和豆芽;第二种含胡萝卜素和维生素C较多,包括胡萝卜、
芹菜
、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等;第三类主要含维生素C,包括大白菜、
包心菜
、菜花等。
丙类蔬菜
含维生素类较少,但含热量高,包括洋芋、
山药
、芋头、南瓜等。
丁类蔬菜
含少量维生素C,营养价值较低,有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。
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