油菜芥蓝要经常吃 钙含量高营养丰富

芥蓝通体深绿，茎比较粗，外皮韧、中心脆，最关键的是，芥蓝营养价值高，钙含量也高。

而在我们的日常饮食中，钙含量超过100mg/100g的蔬菜有：油菜(小油菜、黑油菜含钙量更高)、芥蓝、乌塌菜、紫苋菜、香菜等，其中油菜的价格最亲民，菜市场中也最常见，推荐大家经常吃吃。也可以经常做点白灼芥蓝吃，芥蓝削掉粗皮，焯水后，把前面一段切碎，容易下口。