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多吃鱼油可以帮你戒除烟瘾

导读:近日,一项最新研究结果表明,鱼油中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以帮助吸烟者减少烟瘾,戒除吸烟的习惯。

大家都知道戒烟有利于身体健康,但是戒烟对老烟民来说是个难题。戒烟也没有想象中的简单,很多烟民决心戒烟,到最后还是会复吸,其实这样对身体伤害更大哦。

多吃鱼油可以帮你戒除烟瘾

近日,一项最新研究结果表明,鱼油中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以帮助吸烟者减少烟瘾,戒除吸烟的习惯。

调查团队对48名吸烟者进行了研究。这些吸烟者平均烟龄为11年,平均每天吸烟14支。他们被分为两组,一组规律服用一个月鱼油,另一组服安慰剂,不要求受试者戒烟。一个月后,服鱼油组每天平均吸烟量减少了2支,相当于减少了11%。另外,测试显示,他们的烟瘾与试验开始时相比也明显减少,而安慰剂组的烟瘾则没有明显变化。

根据以往研究,吸烟会减少脑中的必需脂肪酸,尤其是欧米伽-3的水平,从而造成脑中感受高兴和满足的区域神经元受损。该区域对于决策形成和成瘾非常重要,因此缺乏欧米伽-3会使得吸烟者更难对抗烟瘾。研究者称,以往用于戒烟的药物疗效多不太理想,副作用也较大,相比之下,鱼油这种价格较低又无明显副作用的膳食补充剂,可有效地减少吸烟量。同样富含欧米伽-3的食物还有食草动物的肉,坚果以及葵花籽油和橄榄油,戒烟者可以在平时适当多吃。

初次以外,戒烟最重要的还是需要转变思想,决心戒烟并通过生活习惯上配合,才能取得好的效果,不能只依赖药物。最后,还要提醒大家,鱼油的用量应遵医嘱和说明书,不能盲目服用哦。

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