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解析内酯豆腐口感好 营养功效并不高

导读:作为大豆制品,内酯豆腐中不饱和脂肪酸比率高,还含大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等,这些成分可降低冠心病、动脉硬化和乳腺癌风险。

解析内酯豆腐口感好 营养功效并不高

内酯豆腐质地细嫩、有光泽,适口性好,备受大家的喜爱,但是内酯豆腐的营养价值到底有多高呢?小编来为大家揭晓这一答案。

专家指出内酯豆腐的营养评价不高,主要由于其钙、镁含量不及传统豆腐。南豆腐以石膏(硫酸钙)为凝固剂,石膏中含有矿物质;北豆腐以卤水为凝固剂,虽然卤水中钙、镁含量不多,但北豆腐的含水量低;而内酯豆腐以葡萄糖酸内酯为凝固剂,因此钙、镁含量低。但这并不代表内酯豆腐不值得购买,因为剔除含水量的影响后,内酯豆腐和传统豆腐都没有明显区别。作为大豆制品,内酯豆腐中不饱和脂肪酸比率高,还含大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等,这些成分可降低冠心病、动脉硬化和乳腺癌风险。

除了富含大豆的营养外,内酯豆腐还有独特的优势。它不仅能量低于传统豆腐,而且由于在超高温灭菌后密封,保质期也较长。再加上内酯豆腐质地柔软、口感水嫩,更容易让人接受,所以如果平时有喝奶习惯,不怎么缺钙,完全可以尝试内酯豆腐。

芹菜叶豆腐羮

食材:内酯豆腐1盒、芹菜嫩叶100克;红辣椒100克、盐、干淀粉各1茶匙(5克)、胡椒粉半茶匙(3克)、香油半茶匙(3ml)。

做法:

1.取出盒中的豆腐,用刀切成0.8cm见方的小块。

2.切好的豆腐丁放入滚水中焯一下。

3.择芹菜时嫩叶不要丢掉,洗干净焯水后切碎,红辣椒也要切成小碎丁。

4.大火烧开锅中的水,放入焯好的豆腐丁、芹菜叶碎,调入盐、胡椒粉,勾一点薄芡,再淋入香油,最后撒上辣椒丁,即可。

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