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芝士酱汁

( zhī shì jiàng zhī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入184千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路48分钟
  • 跑步23分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

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【材料】香菇8朵,蘑菇8朵,欧芹适量,软芝士(softcheese),任何软质芝士都可以160克,洋葱1个,大蒜6瓣,橄榄油1汤勺,蔬菜汤2汤勺,盐适量,胡椒适量,黄芥末酱适量

【做法】1蒜切成末,洋葱切成条。洋葱先下热油锅翻炒一便(油锅为8分热,整个过程在中高火上进行),然后加入蒜末,翻炒至出香味,洋葱梢软。2加入香菇和蘑菇(蘑菇一切四),翻炒一遍。3加入培根丁(火腿、腊肠皆可)翻炒至熟,这时香菇和蘑菇也应该熟了。4加入一勺蔬菜汤,让锅里的食材充分吸收后再加一汤勺,烧至蔬菜汤都吸收,控制火候,保持锅内湿润。5加入胡椒、盐、芥末调味。6加入芝士,搅拌均匀。此时控制火候,防止火侯太高,导致锅内太干或者火候太小芝士不能软化。7芝士充分软化并混合均匀如图8最后加入欧芹,搅拌均匀,熄火。

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