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胡柚

( hú yòu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入35千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路9分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】鹌鹑蛋40-50个,八角1颗,桂皮1片,干辣椒6颗,胡柚皮半个,冰糖3粒,老抽少许,生抽少许,盐适量,料酒少许

【做法】1鹌鹑蛋先清洗干净,冷水下锅,中小火煮熟,捞出过一下凉水(蛋白就不会沾在壳上)2鹌鹑蛋壳敲裂,可以放在一个大碗里,上面盖个盘子,上下左右晃就可以敲裂了。3取锅加水,放入配料,大火煮开后放入鹌鹑蛋,调中火。4加入盐,生抽,老抽,可以根据自己的口味调整调料多少。因为这是带壳煮,所以汤汁味道可以略重点,否则蛋不够味。5煮10-12分钟后关火,可以焖在锅中,也可盛到碗中,包上保鲜膜,浸泡一晚6成品

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